サプリメントの飲み方と必要性

「あなたの飲んでいるそのサプリメント。本当に必要ですか？」
そう問いたくなるくらい、たくさんのサプリメントを飲んでいる人がいます。

たしかに現代の食生活は偏りがちです。
カロリーは満たされていても、ビタミン・ミネラルなどの体の機能を整えるために必要な栄養素が不足しているのです。

また、材料となる野菜も、昔に比べると栄養価が落ちていますね。
それは化学肥料に頼った農法が原因で、土からビタミンやミネラルが吸収されなくなったためだと言われています。

しかし、サプリメントは薬ではありません。
近所の薬局やドラッグストア、スーパーやコンビニ、通信販売などで手軽に購入できるようになりましたが、安全に、そして効果的に摂取するには、必ず摂取量を守ることです。
また、本当に必要かどうかをよく考えてから摂取する必要があるでしょう。

飲み方は栄養成分や目的によって異なり、たとえばダイエット目的に食物繊維を摂る場合は食前に摂り、空腹を満たして食べすぎを防ぎます。
逆に亜鉛は吸収が良過ぎるため、食前の空腹時に摂ると気持ちが悪くなることがあります。

食後に飲むのが効果的なのは、脂溶性ビタミンＡ・Ｄ・Ｅです。
また栄養素同士の組み合わせとしては、ビタミンＣとコラーゲンのように一緒に摂ると効果がアップするものや、逆にビタミンＥと鉄のように一緒に飲むと効果を邪魔してしまうものもあります。


そしてサプリメントを選ぶ際には、表示に関して次のようなことに注目してみてください。

●製造者・販売者が明記されているか。
　商品に関する責任の所在をはっきりさせておきましょう。
●原材料はきちんと表示されているか。
●お客様窓口などの問合せ先は明示してあるか。
　商品に関する苦情や相談の窓口があるということは、品質や安全性について責任を持って対応にあたることを意味します。
●栄養成分やその他含有成分の量がきちんと示されているか。
●飲むときに必要となる情報が明記されているか。
　摂取方法や摂取量、注意事項などは、安全に使用するためには不可欠な情報です。
●効能に関しておおげさだったり曖昧な不適切な表現はされていないか。

⇒⇒⇒　富士フイルムのメタバリアNEO